Suspended split squat

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Suspended split squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1현수 훈련 장비로부터 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 섭니다.
  2. 2한쪽 다리를 앞으로 뻗어 발 위쪽을 현수 훈련 장비의 발받침에 올립니다.
  3. 3한쪽 다리를 구부려 몸을 런지 자세로 내립니다. 이때 가슴을 들어올리고 무릎이 발끝과 일직선을 유지하도록 합니다.
  4. 4발뒤꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits