Suspended push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Suspended push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir süspansiyon antrenörü bulun ve onu uygun bir yüksekliğe ayarlayın.
  2. 2Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kolları üstten kavrayarak tutun.
  3. 3Ağırlığınız süspansiyon antrenörü tarafından desteklenene kadar vücudunuzu öne doğru eğerek ayaklarınızı ileri doğru yürütün.
  4. 4Vücudunuzu baştan topuklarınıza kadar düz tutun, merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü tutma yerlerine doğru indirin.
  5. 5Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için göğsünüzü ve kollarınızı itin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits