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Suspended push-up
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1एक सस्पेंशन ट्रेनर ढूंढें और उसे उचित ऊंचाई पर समायोजित करें।
- 2एंकर पॉइंट से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 3अपने पैरों को आगे की ओर झुकाएं, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं जब तक कि आपका वजन सस्पेंशन ट्रेनर द्वारा समर्थित न हो जाए।
- 4अपने शरीर को सिर से एड़ी तक सीधा रखें, अपने कोर को संलग्न रखें और अपनी छाती को हैंडल की ओर नीचे करें।
- 5प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी छाती और भुजाओं पर दबाव डालें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits