Suspended push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Suspended push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Znajdź trener podwieszany i wyreguluj go na odpowiednią wysokość.
  2. 2Stań tyłem do punktu kotwiczenia i chwyć uchwyty chwytem nachwytem.
  3. 3Zrób krok stopami do przodu, pochylając ciało do przodu, aż ciężar ciała będzie podparty przez trener podwieszany.
  4. 4Trzymaj ciało proste od głowy po pięty, napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w stronę uchwytów.
  5. 5Wypchnij się klatką piersiową i ramionami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits