No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Stationary bike walk
Cardio · Leverage machine
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Doğru hizalamayı sağlamak için sabit bisikletteki koltuk yüksekliğini ve konumunu ayarlayın.
- 2Ayaklarınızı pedalların üzerine yerleştirin ve varsa kayışlarla sabitleyin.
- 3Sırtınızı dik ve göbek bölgenizi meşgul tutarak rahat bir tempoda pedal çevirmeye başlayın.
- 4İstikrarlı bir ritmi koruyun ve istenirse direnç seviyesini artırın.
- 5Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.
- 6Hızınızı ve direnç seviyenizi kademeli olarak azaltarak soğumaya başlayın.
- 7Gerginliği önlemek ve iyileşmeyi hızlandırmak için egzersizden sonra bacak kaslarınızı gerin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits