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Stationary bike walk
Cardio · Leverage machine
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.
- 2Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
- 3Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.
- 5Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
- 6Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.
- 7Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits