No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Stationary bike walk
Cardio · Leverage machine
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Regolare l'altezza e la posizione del sedile sulla cyclette per garantire il corretto allineamento.
- 2Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili.
- 3Inizia a pedalare a un ritmo confortevole, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 4Mantenere un ritmo costante e aumentare il livello di resistenza se lo si desidera.
- 5Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento cardio.
- 6Raffreddarsi riducendo gradualmente il ritmo e il livello di resistenza.
- 7Allunga i muscoli delle gambe dopo l'allenamento per prevenire la rigidità e favorire il recupero.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits