No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Stationary bike walk
Cardio · Leverage machine
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość i pozycję siodełka na rowerze stacjonarnym, aby zapewnić prawidłowe ułożenie ciała.
- 2Umieść stopy na pedałach i zabezpiecz je paskami, jeśli są dostępne.
- 3Zacznij pedałować w komfortowym tempie, trzymając plecy proste i napięty brzuch.
- 4Utrzymuj stałe tempo i w razie potrzeby zwiększaj poziom oporu.
- 5Kontynuuj pedałowanie przez żądany czas trwania treningu kardio.
- 6Schłodź się, stopniowo zmniejszając tempo i poziom oporu.
- 7Rozciągnij mięśnie nóg po treningu, aby zapobiec sztywności i wspomóc regenerację.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits