Stationary bike walk

How to do it

1. 1Règle la hauteur et la position du siège sur le vélo stationnaire pour garantir un bon alignement.
2. 2Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles.
3. 3Commence à pédaler à un rythme confortable, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
4. 4Maintiens un rythme régulier et augmente le niveau de résistance si tu le souhaites.
5. 5Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio.
6. 6Récupère en réduisant progressivement ton rythme et ton niveau de résistance.
7. 7Étire les muscles de tes jambes après l'entraînement pour éviter les raideurs et favoriser la récupération.