Stationary bike walk

How to do it

1. 1고정식 자전거의 안장 높이와 위치를 조정하여 올바른 정렬을 보장합니다.
2. 2발을 페달에 올리고 가능하면 스트랩으로 고정합니다.
3. 3등을 곧게 하고 코어를 활성화한 상태로 편한 속도로 페달을 밟기 시작합니다.
4. 4일정한 리듬을 유지하고 원하면 저항 수준을 높입니다.
5. 5유산소 운동의 원하는 시간 동안 페달을 계속 밟습니다.
6. 6속도와 저항 수준을 천천히 줄이면서 쿨다운합니다.
7. 7운동 후 다리 근육을 스트레치하여 경직됨을 방지하고 회복을 촉진합니다.