Stationary bike walk

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Stationary bike walk

Cardio · Leverage machine

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту и положение сиденья на велотренажере, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
  2. 2Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются.
  3. 3Начните крутить педали в удобном темпе, держа спину прямо и напрягая корпус.
  4. 4Поддерживайте устойчивый ритм и при желании увеличивайте уровень сопротивления.
  5. 5Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности кардио-тренировки.
  6. 6Охладитесь, постепенно снижая темп и уровень сопротивления.
  7. 7Растягивайте мышцы ног после тренировки, чтобы предотвратить напряжение и ускорить восстановление.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits