No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Star jump (male)
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve patlayıcı bir şekilde zıplayın.
- 3Zıplarken bacaklarınızı açın ve kollarınızı yanlara doğru uzatarak vücudunuzla bir yıldız şekli oluşturun.
- 4Dizleriniz hafifçe bükülmüş halde ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits