Standing pelvic tilt

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing pelvic tilt

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

Abdominals

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Ellerinizi kalçalarınıza koyun veya yanlarınızdan sarkmalarına izin verin.
  3. 3Çekirdek kaslarınızı devreye sokun ve pelvisinizi öne doğru eğin, alt sırtınızı arkanızdaki duvara doğru itin.
  4. 4Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits