Standing pelvic tilt

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing pelvic tilt

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

Abdominals

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. 2Połóż dłonie na biodrach lub pozwól im swobodnie opaść wzdłuż ciała.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do przodu, popychając dolną część pleców w stronę ściany za tobą.
  4. 4Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits