Standing pelvic tilt

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing pelvic tilt

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

Abdominals

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. 2Положите руки на бедра или позвольте им свисать по бокам.
  3. 3Задействуйте мышцы корпуса и наклоните таз вперед, прижимая поясницу к стене позади себя.
  4. 4Удерживайте положение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits