Standing pelvic tilt

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Standing pelvic tilt

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

Abdominals

How to do it

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  1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. 2Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
  3. 3Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
  4. 4Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits