Standing lateral stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing lateral stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersObliques

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
  3. 3Üst vücudunuzu yavaşça bir tarafa doğru eğin, yanlarınızda ve kalçalarınızda bir gerginlik hissedin.
  4. 4Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
  5. 5Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits