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Standing lateral stretch
Back · Body weight
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersObliques
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
- 2अपनी भुजाओं को ज़मीन के समानांतर, भुजाओं तक सीधा फैलाएँ।
- 3धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को एक तरफ झुकाएं, अपनी बाजू और जांघों में खिंचाव महसूस करें।
- 415-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 5प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits