Standing hamstring and calf stretch with strap

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing hamstring and calf stretch with strap

Upper legs · Rope

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
  2. 2Kayışı iki elinizle tutun ve ayağınızın topuğunun etrafına yerleştirin.
  3. 3Bacağınızı düz tutun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça kalçalarınızdan öne doğru eğin.
  4. 4Diz arkası ve baldır kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
  5. 5Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  6. 6Germeyi bırakın ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits