No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Standing hamstring and calf stretch with strap
Upper legs · Rope
Target muscles
Hamstrings
Also works
Calves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
- 2दोनों हाथों से पट्टा पकड़ें और इसे अपने पैर की गेंद के चारों ओर रखें।
- 3अपने पैर को सीधा रखें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें।
- 4अपनी हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें।
- 520-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 6खिंचाव छोड़ें और दूसरे पैर से दोहराएं।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits