Standing hamstring and calf stretch with strap

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing hamstring and calf stretch with strap

Upper legs · Rope

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмите ремешок обеими руками и наденьте его на подушечку стопы.
  3. 3Держите ногу прямо и медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
  4. 4Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий и икроножных мышц.
  5. 5Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  6. 6Освободите растяжку и повторите с другой ногой.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits