Standing hamstring and calf stretch with strap

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Standing hamstring and calf stretch with strap

Upper legs · Rope

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 곧게 서 있습니다.
  2. 2스트랩을 양손으로 잡아 발의 공 주위에 감습니다.
  3. 3다리를 곧게 유지하고 등을 곧게 하면서 엉덩이에서 천천히 앞으로 몸을 기울입니다.
  4. 4햄스트링과 종아리 근육이 늘어나는 느낌을 받습니다.
  5. 520-30초 스트레치를 유지합니다.
  6. 6스트레치를 풀고 다른 다리에서 반복합니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits