Standing hamstring and calf stretch with strap

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Standing hamstring and calf stretch with strap

Upper legs · Rope

Target muscles

Hamstrings

Also works

Calves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków.
  2. 2Trzymając pasek obiema rękami, załóż go na przednią część stopy.
  3. 3Utrzymując nogę wyprostowaną, powoli pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  4. 4Poczuj rozciąganie w mięśniach kulszowo-goleniowych i łydce.
  5. 5Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
  6. 6Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugą nogę.
  7. 7Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits