Standing hamstring and calf stretch with strap

How to do it

1. 1Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. 2Tieni la cinghia con entrambe le mani e posizionala attorno alla pianta del piede.
3. 3Tieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. 4Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio.
5. 5Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
6. 6Rilascia l'allungamento e ripeti con l'altra gamba.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.