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Standing behind neck press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बारबेल को अपनी गर्दन के पीछे एक ऊपरी पकड़ से पकड़ें।
- 2अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखें।
- 3अपनी बाहों को फैलाकर, अपनी कोहनियों को पूरी तरह फैलाकर बारबेल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits