Standing behind neck press

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono.
2. 2Mantén la espalda recta y el core activado.
3. 3Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.