No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Spider crawl push up
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
CoreChestShoulders
How to do it
- 1Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
- 2Поднесите правое колено к правому локтю, не отрывая его от земли.
- 3Возвращая правое колено назад, одновременно опустите тело к земле, сгибая локти.
- 4Вернитесь в исходное положение и повторите, подтянув левое колено к левому локтю.
- 5Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits