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Spider crawl push up
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
CoreChestShoulders
How to do it
- 1Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- 2Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho, manteniéndola elevada del suelo.
- 3Mientras llevas la rodilla derecha hacia atrás, baja simultáneamente el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos.
- 4Empuja de nuevo hacia arriba a la posición inicial y repite llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo.
- 5Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits