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Spider crawl push up
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
CoreChestShoulders
How to do it
- 1Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- 2Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra.
- 3Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti.
- 4Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro.
- 5Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits