No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Spider crawl push up
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
CoreChestShoulders
How to do it
- 1Zacznij w pozycji pompki, z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków, a stopami złączonymi.
- 2Przyciągnij prawe kolano do prawego łokcia, trzymając je nad podłogą.
- 3Gdy cofasz prawe kolano, jednocześnie opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie.
- 4Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz, przyciągając lewe kolano do lewego łokcia.
- 5Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits