Spell caster

How to do it

1. 1双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 2稍微弯曲膝盖，腰部向前转动，保持背部挺直。
3. 3将哑铃伸向另一只脚的手臂，同时旋转躯干。
4. 4返回起始位置并在另一侧重复。
5. 5继续交替进行所需的重复次数。