No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Spell caster
Waist · Dumbbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak belinizden öne doğru eğilin.
- 3Kolunuzu dambılla karşı ayağınıza doğru uzatın ve bunu yaparken gövdenizi döndürün.
- 4Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
- 5İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits