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Spell caster
Waist · Dumbbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और एक हाथ में डंबल पकड़ लें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कमर को आगे की ओर झुकाएं।
- 3अपने हाथ को डंबल के साथ विपरीत पैर की ओर बढ़ाएं, ऐसा करते समय अपने धड़ को घुमाएं।
- 4प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits