Spell caster

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Spell caster

Waist · Dumbbell

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서고 한쪽 손에 덤벨을 잡습니다.
  2. 2무릎을 약간 구부리고 허리에서 앞으로 힌지하되 등은 펴진 상태를 유지합니다.
  3. 3덤벨을 들은 팔을 반대쪽 발 쪽으로 뻗으면서 몸통을 회전합니다.
  4. 4시작 위치로 돌아오고 다른 쪽을 반복합니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits