Smith upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith upright row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, demirci makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Halteri üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
  3. 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  4. 4Halterinizi dirseklerinizle birlikte çenenize doğru çekin.
  5. 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits