Smith upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith upright row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к машине Смита.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  4. 4Подтяните штангу к подбородку, ведя локтями.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits