Smith upright row

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Smith upright row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina del fabbro.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
  3. 3Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
  4. 4Tirare il bilanciere verso il mento, guidandolo con i gomiti.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits