Smith upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith upright row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, przodem do suwnicy Smitha.
  2. 2Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. 3Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  4. 4Przyciągnij sztangę w górę w kierunku podbródka, prowadząc ruch łokciami.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits