Smith upright row

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Smith upright row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

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  1. 1스미스 머신을 마주 보고 발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다.
  2. 2어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 오버핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.
  3. 3등을 펴고 복부에 힘을 줍니다.
  4. 4팔꿈치를 앞으로 주도하여 바벨을 턱 쪽으로 올립니다.
  5. 5위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits