No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith standing military press
Shoulders · Smith machine
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Halteri raftan kaldırın ve avuçlarınız öne bakacak şekilde omuz hizasına indirin.
- 4Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar halteri yukarıya doğru bastırın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça omuz seviyesine indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits