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Smith standing military press
Shoulders · Smith machine
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Sollevare il bilanciere dal rack e abbassarlo all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
- 4Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere fino all'altezza delle spalle.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits