Smith standing military press

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. 3Soulève la barre du rack et descends-la à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
4. 4Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.