Smith standing military press

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Smith standing military press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부려 서 있습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 잡습니다.
  3. 3바벨을 랙에서 들어 어깨 높이에 가져오되 손가락이 앞을 향합니다.
  4. 4바벨을 위로 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5위에서 잠깐 멈추고 바벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits