Smith standing military press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing military press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami.
  2. 2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. 3Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją na wysokość barków, dłońmi skierowanymi do przodu.
  4. 4Wypchnij sztangę w górę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane nad głową.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits