Smith standing military press

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
3. 3Levanta la barra del soporte y bájala hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia delante.
4. 4Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
5. 5Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente la barra de nuevo hasta la altura de los hombros.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.