Smith standing military press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing military press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч, ладонями вперед.
  4. 4Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits