Smith shoulder press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith shoulder press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  3. 3Снимите штангу со стойки и поместите ее на уровне плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
  4. 4Выжимайте штангу вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits