Smith shoulder press

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. 3Soulève la barre du rack et positionne-la à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
4. 4Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.