Smith shoulder press

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Smith shoulder press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. 3Sollevare la barra dal rack e posizionarla all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
  4. 4Spingi la barra verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra fino all'altezza delle spalle.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits