Smith shoulder press

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Smith shoulder press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1스미스 머신의 시트 높이를 조정하고 발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다.
  2. 2어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다.
  3. 3바를 랙에서 들어 어깨 높이에 위치시키되 팔꿈치를 구부리고 손가락이 앞을 향합니다.
  4. 4바를 머리 위로 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5위에서 잠깐 멈추고 바를 어깨 높이로 천천히 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits